Я впечатлен дпдг. Десенсибилизация и переработка движением глаз — метод психотерапии, разработанный для лечения постравматических стрессовых расстройств.
Тут же взял его в личную практику, техническая часть очень простая, можно в быту делать, в метро, прямо во время событий. На данный момент выглядит так, что это хороший метод для самопомощи. Быстро освоить, легко практиковать.
Скрипты конечно сложнее, но отработаю, и буду использовать этот метод на сессиях. Идеально заходит в тех местах, где раньше были пробуксовки.
Ясных биологических обоснований, почему это работает, пока не начитал, наш препод как-то неубедительно для меня объяснил что их и нет. Буду дополнительно рыть.
А в личной практике развязанно балуюсь методом, устроил сегодня себе испытание неизвестностью и коммуникацией (это сочетание для меня дикой ад), конечно же накрыло страхом, погонял глаза туда сюда, снизил тревогу в разы. Сижу в неизвестности и коммуникации двадцать минут, и в ус не дую. Думаю сколько тут плацебо, а сколько от дпдг?
Нужно все на собственной шкуре обкатать.
Результаты сессии дпдг трехнедельной давности впечатляюще стабильные. В толпе чувствую себя спокойно. Пару раз были замечены мной попытки откатиться к старой стратегии «терять фокус, закрывать глаза и прятаться». Но эти откаты ни разу не превратились в неконтролируемое неосознанное тревожное состояние, как было много лет подряд раньше. Я буквально за пару минут собирался в качественный тонус, злость и концентрацию, готовность давать отпор.
Я теперь на месте бывшей беспомощности выращиваю умение общаться и отстаивать себя.
Метафорически опишу эффект так, в толпе мою психику спазмировало от страха и я терял возможность адаптироваться, действовать, пробовать. После дпдг страх есть, но он не приводит к спазму, то есть я могу действовать в страхе. А значит учиться быть в толпе, исследовать как в ней жить, адаптироваться.
Кривое описание конечно но примерно передает эффект.
Обязательно устрою себе ещё опыты нахождения в разных толпах, а летом специально на ночную дискотеку схожу. Шоб наверняка убедиться насколько результативно.
Еще один инструмент для работы, очень вдохновлен! Мне его не хватало.